❄🌊🏊♂ Адаптация к низкой температуре воды.
Не редкое явление, что температура воды на соревнованиях ниже 20 градусов Цельсия. А иногда вода и вовсе не поднимается выше 15 градусов. Согласно правилам, на разных дистанциях по триатлону есть свои температурные ограничения. Не буду углубляться в цифры, вы их можете найти на сайте международной федерации триатлона или Ironman.
В определенных условиях организаторы разрешают использование гидрокостюмов, а иногда не просто разрешают, а обязывают! Это, наверное, главная помощь в борьбе с холодом. Но давайте по порядку.
✅ Как я уже и упомянул выше, использование гидрокостюма — это лучшее спасение от холода. Обратите внимание, что гидрокостюма бывают разной толщены. К примеру, Orca Predator одна из самых тонких моделей и для более эффективной борьбы с холодом вам подойдет модель Orca 3:8, толщина которой доходит до 8мм. Так же, в дополнении к костюму, можно добавить неопреновую шапочку и носки. Голова является главным индикатором температуры и, если держать ее в тепле, общее состояние тела будет гораздо лучше.
✅ К холодной воде нужно привыкать постепенно. Вам нужно адаптироваться к шоку, который ожиданиет вас на соревнованиях. В течении нескольких дней увеличивайте нахождение в воде от нескольких минут до полу часа.
✅ Под гидрокостюм можно одеть дополнительную термо майку и рукава на руки и ноги. Все это конечно же намокнет, но поможет телу сохранять температуру.
✅ Открытые участки кожи рекомендуется намазать маслом или жирным кремом.
✅ Сделайте сухую разминку перед стартом. Можно пробежаться и/или сделать упражнения с резиной.
✅ Правильный психологический настрой – это хорошее оружие с любыми невзгодами.
Резкие перепады температур могут быть смертельно опасны!
Слушайте свое тело!
